孕前孕期指导
优生优育，男士应该做什么？
优生优育
虽然女性是生育的主要载体，但是优良的精子也是孩子健康的关键，所以男子也要重视孕前准备及孕前检查。
参与精子产生、储存、获能、运输这些过程的组织器官出现异常也会对精子产生致命打击。比如，前列腺疾病易致精液不液化，而精液不液化会使精液粘稠度增高，精子活力减弱，阻碍其在女性生殖道中的活动能力。精索静脉曲张会使精液异常，主要表现为精子数少、活动度低、形态不正常。精囊炎会使精液pH值发生改变，影响精子活力。此外，一些全身性疾病也可影响男性生育，比如糖尿病患者容易出现勃起功能障碍，射精困难，精子活力降低，畸形率增高。所以要正常生育就必须提前预防或治疗这些疾病。
（一）避免不良环境
现在环境污染已是全球性问题，危害着人类的健康，在工作中接触铅、苯、农药、化肥、汽油、柴油、高温及电离辐射也会对精子产生严重影响，造成死精、弱精、精子畸形。尤其是室内污染，富含苯、甲醛对生育影响明显。
（二）保持良好情绪
情绪管理是健康管理中的重要部分。很多男性知道抽烟酗酒、久坐、高辐射会影响精子质量，所以认为孕前只要尽量避免这些因素即可。实际上，压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子的生成、成熟和活动能力。严重者还可因情绪因素出现早泄、勃起功能障碍等。
（三）不良生活习惯也可影响生育能力
1.少穿紧身的裤子。
2.少洗热水浴。
3.禁烟戒酒。
4.控制体重。
5.适度的夫妻生活，避免“房劳”。
6.适量运动、劳逸结合。
（四）提高男性精子质量的饮食
精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。
男性多吃下面几类食物：
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物：锌可以提高精子的活动能力。含锌量比较高的植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，动物以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
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