孕前孕期指导
补充叶酸的最佳时间你知道吗？
怀孕要补充叶酸几乎人人都知道，但究竟是该在停经之后开始补充？还是在备孕时就该补充？
怀孕后再开始补充叶酸，还得及吗？
补充叶酸，在怀孕前就应该开始了，这样才能最大限度地预防神经管畸形，降低宝宝的出生缺陷率。
一，叶酸补充的最佳时间是，从备孕开始到孕12周。
备孕期服用叶酸主要是为了让妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证卵子发育及胚胎发育早期有一个较好的叶酸营养水平。
据研究，妇女在服用叶酸后至少要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。当体内叶酸达到一定的浓度，在卵子进一步成熟、分化、排出的过程当中，才能充分的预防神经管畸形。
孕早期是胎儿神经管致畸的敏感期，足够的叶酸才能预防神经管畸形的发生，因此建议从计划怀孕开始至孕后12周，及时服用叶酸。
二，叶酸的来源主要是：食物。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。
水果：橘子、草莓等
蔬菜：莴苣、菠菜等
还有豆类、动物的肝脏、谷物等。
温馨提示：
食物中的叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性。
如：蔬菜在储藏2~3天后其中的叶酸会损失50%~70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此建议备孕及孕早期服用叶酸补充剂，叶酸补充剂在数月或数年内可保持稳定，而且容易吸收、人体利用度高。
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